Поиск по тегу «бег больше часа»
Бег: 12 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 67 минут, 3 секунды. Бицепс: 3 подхода (50/40/30) 8 кг. (увеличил число повторений на +10) Брусья: 3 подхода по (16/16/16) раз. (тут тоже не так давно +1 повторение) Вес: 77,8 кг. 2 недели без креатина :) Подробнее
Бег: 15 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 86 минут, 39 секунд. Бицепс: 3 подхода (40/30/20) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,7 кг. Странные мысли стали посещать - а стоит ли так по многу бегать? Подробнее
Бег: 11 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 61 минут, 21 секунда. Бицепс: 3 подхода (44/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,5 кг. Прошла ровно неделя как отказался от приема креатина, чуть тяжелее проходит сама тренировка и на следующий день немного "ноют" мышцы - но ожидал что будет хуже - так что креатин оставляю про запас, в пятницу попробую пробежать 14 километров, а до конца лета сделать 20 км. Подробнее
Бег: 11 км., из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 62 минут, 44 секунда. Бицепс: 3 подхода (40/30/22) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 77,7 кг.Подробнее
Бег: 13 км, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 71 минуту, 47 секунд. Бицепс: 3 подхода (40/30/20) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,85 кг.Подробнее
Бег: 12 км, из них 1 километр горку в первые 5 км. Время: 62 минуту, 46 секунд. Бицепс: 3 подхода (50/30/30) 8 кг. Брусья: 3 подхода по (15/15/15) раз. Вес: 78,3 кг. Объективно - мог бы еще побегать, но оставим рекордные 13 киллометров на следующую пятницу. Странно, но немного набрал веса со среды, может быть не стоит завтракать пельменями? Подробнее
